Gatavo.com Logo 512x512px

Zaļo olu un šķiņķu zupa

Zaļo olu un šķiņķu zupa
  • Sagatavošanas Laiks
    15 min
  • Gatavošanas Laiks
    30 min
  • Porcijas
    4
  • Gatavs
    45 min

Zaļo olu un šķiņķu zupa ir ieguvusi nosaukumu un krāsu no zaļajiem dārzeņiem tajā. Izbaudi vasaru savā šķīvī jebkurā laikā!

Citas zupas receptes meklē ŠEIT. Kā pareizi vārīt olas lasi bloga rakstā ŠEIT.

Vai zināji?

Olu dzeltenumi un veselas olas uzglabā ievērojamu daudzumu olbaltumvielu un holīna, un tiek plaši izmantoti kulinārijā.

Vistas un citas olu dēšanas dzīvnieki tiek plaši turēti visā pasaulē, un vistu olu masveida ražošana ir globāla nozare. 2009. gadā visā pasaulē tika saražots aptuveni 62,1 miljons tonnu olu no aptuveni 6,4 miljardu vistu dējējputnu saimes.

Putnu olas centrā ir dzeltenums (vitellus). Dzeltenumu apņem dzeltenuma apvalks un vairāki olbaltumapvalki. Virs baltumapvalka ir zemčaulas apvalks. Olas resnākajā galā starp zemčaulas apvalku un baltumapvalku izveidojas gaisa kamera, kuru dīglis izmanto inkubācijas pēdējās dienās. No ārpuses olu aptver čaumala. Čaumalu veido ookeratīna šķiedras. Starp tām atrodas kalcija, magnija un fosfora sāļi. Cauri čaumalai stiepjas mikroskopiski kanāli, pa kuriem notiek gāzu apmaiņa ar ārējo vidi. Čaumalu klāj virsčaumalas plēve, kuras funkcija ir kavēt mikroorganismu nokļūšanu olā. Olu izmēri, krāsa un forma ir atkarīga no putnu sugas.

Olas dzeltenums ir olas galvenā sastāvdaļa. Tā satur dīgļa attīstībai vajadzīgās vielas. Tās citoplazmā ir daudz rezerves barības vielu dzeltenuma graudiņu veidā. Apaugļotai olai dzeltenuma virspusē atrodas dīgļa disks. Dzeltenumu no divām pusēm centrā nostiprina un notur olbaltuma saites jeb halazas, kuras ļauj dzeltenumam grozīties tā, lai augšpusē vienmēr atrastos dīgļa disks.

Olbaltums nodrošina dīgļa attīstībai nepieciešamo ūdeni un pasargā to no izžūšanas. Olbaltums arī satur barības vielas, ko dīglis izmanto attīstības laikā. Zaļo olu un šķiņķu zupa.

Vislielākās putnu olas ir strausam, olas masa sasniedz 1400 g. Ginesa rekordu grāmatā kā vislielākā ola ir iekļauta 2008. gadā izdētā strausa ola Zviedrijā. Tās masa bija 2589 gVismazākās olas ir kolibri, tās masa ir 0,5 g.

Sastāvdaļas

Nutrition

  • Daily Value*
  • 266 kalorijas
  • 21,5 g olbaltumvielas
  • 14 g ogļhidrāti
  • 4,6 g šķiedrvielas
  • 3,4 g cukurs
  • 14,9 g tauki
  • 3,5 g piesātinātie tauki
  • 198,8 mg holesterīns
  • 124,5 mg C vitamīns
  • 114,8 mg folāts
  • 166,1 mg kalcijs
  • 4,7 mg dzelzs
  • 89 mg magnijs
  • 817,9 mg kālijs
  • 671,4 mg nātrijs

    Pamācība

    Vistas buljonu vari pats gatavot vai nopirkt buljona kubiciņu un izmantot 4 tases ar ūdeni.

    Solis 1

    Sagriez izvēlēto gaļu kubiciņos.

    Solis 2

    Sildi 1 ēdamkaroti eļļas katlā uz vidējas uguns. Pievieno gaļu un cep, bieži maisot, līdz kļūst viegli brūna, apmēram 3 minūtes. Pārnes uz šķīvi; noliec malā.

    Solis 3

    Smalki sagriez sīpolus, ķiploku daiviņas.

    Solis 4

    Tajā pašā katlā pievieno atlikušo 1 ēdamkaroti eļļas, ķiploku un sīpolu. Cep, bieži maisot, līdz kļūst mīksti, apmēram 4 min.

    Solis 5

    Tikmēr smalki sagriez brokoli un ziedkāpostu.

    Solis 6

    Katlā pievieno buljonu, brokoļus, ziedkāpostu un sāli. Vāri līdz brokoļi ir ļoti maigi, apmēram 6 min. Pēc tam pievieno spinātus un pētersīļus.

    Solis 7

    Noņem no uguns un ļauj nostāvēties, līdz spināti ir kļuvuši mīksti, apmēram 5 min.

    Solis 8

    Pēc tam visu tajā pašā katlā sablendē.

    Solis 9

    Uzvāri olas.

    Secinājums

    Pasniedzot šķīvī zupu, pievieno uz pusēm sagrieztas olas un nedaudz gaļu. Lai labi garšo!

    Tev varētu arī patikt

    Atstāt Atsauksmi