Hidromassagem de abobrinha e abobrinha

redemoinhos de abobrinha
  • Tempo de preparação
    15 minutos
  • Tempo de cozimento
    15 minutos
  • Porções
    8

Use um descascador de vegetais para criar tiras longas e finas de abóbora e abobrinha para criar um ótimo prato - redemoinhos de abobrinha e abóbora

Ingredientes

Nutrição

  • Valor diário*
  • 127 calorias
  • 6,9 g de proteína
  • 5,2 g de carboidratos
  • 1,2 g de fibra
  • 2,8 g de açúcar
  • 9,2 g de gordura
  • 4 g de gordura saturada
  • 19,4 mg de colesterol
  • 491,3 mg de vitamina A.
  • 21,3 mg de vitamina C.
  • 36,2 mm de folato
  • 149,2 mg de cálcio
  • 0,7 mg de ferro
  • 28,2 mg de magnésio
  • 357,6 mg de potássio
  • 263 mg de sódio

    Tutorial

    Passo 1

    Pré-aqueça o forno a 180 ° C.

    Passo 2

    Pique os dentes de alho e o manjericão (pode ser seco ou congelado).

    Passo 3

    Rale os dois queijos.

    Passo 4

    Coloque a ricota, o parmesão, o manjericão, o alho e uma colher de chá de pimenta em uma tigela. Deixou de lado.

    Passo 5

    Corte a abóbora longitudinalmente em tiras ou tiras finas usando um descascador de vegetais. Deve haver cerca de 6, como "macarrão". Eles são formados como um "redemoinho". Em seguida, coloque em uma assadeira.

    Passo 6

    Repita com a abobrinha, da mesma forma que com a abóbora na etapa 5.

    Passo 7

    Despeje tudo com óleo e polvilhe com sal e o restante ¼ colher de chá de pimenta.

    Passo 8

    Faça uma cavidade no centro de cada vórtice e coloque cerca de 2 colheres de sopa do recheio.

    Passo 9

    Asse tudo por 6-8 minutos.

    Conclusão

    Sirva tudo quente. Desfrute de sua refeição!

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